今天我们来看一下卫生饮食,以下6个关于卫生饮食的观点希望能帮助到您找到想要的百科知识。
本文目录
列举几条饮食卫生常识。
1、纤维并非吃得越多越好
其实,并不是所有的纤维都有益身体健康。现在,为了迎合市场的营养需求,食品生产商们开发出不同类型的纤维,添加到各种加工食品中。这些食物对人的身体并不是很好。同时根据最新调查研究,大多数人每天所摄入的健康纤维才达到人体所需的一半,加工食物中的纤维并不算数。这是因为大部分加工食品都缺乏维生素、矿物质和各种营养元素。
2、蔬菜罐头含盐高
我们都知道,最好的减肥餐就是吃大量的蔬菜,但是有时候吃不到新鲜蔬菜,你可能会选择蔬菜罐头,这时候就得当心了。有的绿豆罐头每吃下1/2杯就会摄入400mg的盐。在选择罐头的时候最好挑无盐的。
日常生活中要注意
1、养成良好的饮食习惯。吃东西时不要狼吞虎咽;吃东西时不要同时做别的事情,更不要相互追逐、打闹;一日三餐定时定量,不暴饮暴食。
2、养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那,接触各种各样的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手,才能减少“病从口入”的可能。
以上内容参考:人民网-饮食保健:这7大饮食误区你中招了吗?
在生活中如何注意饮食卫生?
1、养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那,接触各种各样的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手,才能减少“病从口入”的可能。
2、生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵,还有残留的农药、杀虫剂等,如果不清洗干净,不仅可能染上疾病,还可能造成农药中毒。
3、不吃腐烂变质的食物。食物腐烂变质,就会味道变酸、变苦;散发出异味儿,这是因为细菌大量繁殖引起的,吃了这些食物会造成食物中毒。
4、不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格,食用、饮用会危害健康。
5、不喝生水。水是否干净,仅凭肉眼很难分清,清澈透明的水也可能含有病菌、病毒,喝开水最安全。
良好的饮食卫生习惯有哪些?
我们每一天的生活都离不开衣食住行,其中饮食的健康跟我们身体的健康息息相关,有一个良好的饮食习惯对我们的身体健康是非常有好处的,下面让我们来看一下良好的饮食习惯有哪些
第一:吃饭的时候要细嚼慢咽,不可狼吞虎咽,这样吃进去的食物才能更好的吸收,减轻消化化系统的负担。
第二:吃饭的时候要有一个良好的用食顺序,专家指出正确的用食顺序应该是先喝汤,再吃生类菜,后吃熟类的饭菜,饭后一个小时后才能吃水果。
第三:吃饭时要怀着愉悦的心情。愉悦的心情有助于胃液的分泌。如果生气的时候进食,引起胃部的肿涨不适。
第四:饭前不可饮水过多,饭前饮水过多,会把胃液给冲淡,不定于食物的消化。
第五:饭后不能立刻躺下和进行剧烈的运动,饭休息半个小时才能进行适当的运动,如散步等。
第六:饭后要记得漱口,饭后漱口是很好的卫生习惯,可以把我们口腔里牙齿里的残渣清除出去,保持口腔的卫生。望采纳谢谢!
饮食卫生安全知识有哪些?
饮食卫生安全知识有:
1、不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格,食用、饮用会危害健康。
2、腐烂、变质和受污染的食物不能吃。
3、发芽或变绿的土豆含有有毒的龙葵素,不能吃。
4、在商店购买食品、饮料,要特别注意是否标明生产日期和保质期,不购买过期食品饮料。不食、饮过期食品饮料。
5、养成吃东西以前洗手的习惯。
以上内容参考:人民网-这些健康常识学生们知道吗?十种垃圾食品是哪些?
以上内容参考:百度百科-饮食安全常识
饮食卫生主要包括哪几个方面?
饮食卫生主要包括: 1、不吃变质、腐烂的食品; 2、不吃被有害化学物质或放射性物质污染的食品; 3、不生吃海鲜、河鲜、肉类等; 4、生、熟食品应分开放置; 5、切过生食的菜刀、菜板不能用来切熟食; 6、不食用病死的禽畜肉; 7、不吃毒磨菇、河豚鱼、生的四季豆、发芽土豆、霉变甘蔗等。 饮食卫生是为使人们通过饮食能得到足够的营养、促进生长发育、增强体质所采取的措施。
关于饮食卫生的安全知识介绍
进一步做好饮食卫生安全具有非常重要的意义,对饮食卫生安全也有很多知识要学习的。以下是由我整理关于饮食卫生 安全知识 的内容,希望大家喜欢! 饮食卫生安全知识 1、养成良好的个人卫生习惯,要注意个人卫生,养成饭前便后洗手的良好习惯,尽量不要用手直接接触食物,预防肠道寄生是病的传播。 2、在商店选购食品时,应注意有无生产厂家及生产日期,不信用无标签或非正规生产厂家出产的包装食品,不信用过期变质的食品和病死的禽、畜肉,不吃无卫生保障的生食食品,如生鱼片等。 3、生吃瓜果要洗净,不喝生水,不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多,其中有的含有对人体有害的毒素,缺乏 经验 的人很难辨别清楚,只有不随便吃野菜、野果,才能避免中毒,确保安全,以防中毒。严禁偷吃农户树上果、地中瓜,谨防其防虫害的药中毒。 4、不去校外卫生条件较差的摊位上买食品,尽量少吃油炸、烟熏、烧烤的食品,这类食品如果制作不当会产生有毒物质。 5、信用鱼、虾、肉、蛋、奶等食品时必须保证选料新鲜、干净,不吃隔夜变味的饭菜,尽量少吃或不吃剩饭菜,如果吃剩饭菜,一定要彻底加热,防止细菌食物中毒。不吃腐烂变质的食物。食物腐烂变质,就会味道变酸、变苦;散发出异味儿,这是因为细菌大量繁殖引起的,吃了这些食物会造成食物中毒。 6、坚持一日三餐,做到有规律进食,不暴饮暴食,也不可动不动就不吃饭,尽可能根据气候特点和个人身体状况合理安排饮食,特别档注意患病期间的饮食卫生。 7、不喝生水。水是否干净,仅凭肉眼很难分清,清澈透明的水也可能含有病菌、病毒,喝开水最安全。白开水是最好的饮料,一些饮料如可乐、雪碧、橙汁等含有防腐剂、色素,经常饮用不利于少年 儿童 的健康成长。 8、出现食物中毒后,应尽快消除毒物,立即上报,迅速送医院救治。 合理的饮食习惯 (一)、建立合理的膳食制度。 (二)、饭菜不单调,吃饭不偏食 。 (三)、膳食合理搭配。 (四)、不要暴饮暴食。 (五)、加强饮食卫生管理。 (六)、运动前后的饮食卫生。 食品安全卫生知识 (一)、购买食物时,注意食品包装有无生产厂家、生产日期,是否过保质期,食品原料、营养成分是否标明,有无QS标识,不能购买三无产品。 (二)、打开食品包装,检查食品是否具有它应有的感官性状。 (三)、不到校园周边无证摊贩处购买盒饭或食物,减少食物中毒的隐患。 (四)、注意个人卫生,饭前便后洗手,自己的餐具洗净消毒,不用不洁容器盛装食品,不在食堂乱扔垃圾防止蚊蝇孳生。 (五)、白开水是最好的饮料,一些饮料含有防腐剂、色素等,经常饮用不利于青少年学生的健康。 (六)、养成良好的卫生习惯,预防肠道寄生虫病的传播。 (七)、生吃的蔬菜和水果要洗干净后再吃,以免选成农药中毒。
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