「含胸」什么叫含胸

2024-12-24 07:35:14 百科达人 256阅读 回答者:小达人
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今天我们来看一下含胸,以下6个关于含胸的观点希望能帮助到您找到想要的百科知识。

本文目录

  • 什么叫含胸
  • 含胸是指什么啊?
  • 含胸是什么意思
  • 含胸是什么意思
  • 含胸是什么意思
  • 含胸是指什么
  • 什么叫含胸

    指女性由于长期不良坐姿或站姿引起的不挺拔的姿势。也指练武姿式之一种,即含"含胸拔背"。

    含胸的弊端:

    属于一种肌肉不平衡;胸大肌过紧及缩短,相对的肌肉——菱形肌和斜方肌中下束则被拉长及软弱。含胸进行例平举锻炼时,会直接增加肩关节的压力。如果长期这样进行锻炼,肩关节上的二头肌长头肌健及同上肌肌位很容易被磨损,造成“肩关节肌腱炎”。另外,含胸还影响脊椎正常生理弯曲;使胸椎向后弯曲更多,这样容易造成下背痛。

    扩展资料:

    含胸驼背的矫正方法:

    一、多伸展胸部肌肉。伸展胸部肌肉可以使胸部肌肉柔韧性加强。动作要领右脚向前迈半步,挺胸收腹,抬起左手臂抬到大臂与地面平行的高度,然后小臂弯曲成与大臂90度角,小臂抵在一固定物体的后面,身体向前挺,感到胸部肌肉很抻,停顿30-60秒。两边如此反复伸拉。每天可以做2-3次。

    二、增加背部菱形肌力量。可采取坐姿划船的方法,每天3组,每组15-20次。动作要领:坐在划船器上,挺胸收腹,双手握住把手,将把手拉到接近身体的位置稍停顿,此时有意识夹紧肩胛骨,再慢慢还原,还原时动作要有控制。拉时呼气,放时吸气。至于重量则不用很重,选择可以坚持练习15-20次的重量即可。

    参考资料来源:百度百科-含胸

    参考资料来源:人民网-女性如何改善含胸驼背?专家:矫正器作用有限

    含胸是指什么啊?

    含胸在医学上称为“上交叉综合征”,实际上它属于一种肌肉不平衡;胸大肌过紧及缩短,相对的肌肉——菱形肌和斜方肌中下束则被拉长及软弱。含胸进行例平举锻炼时,会直接增加肩关节的压力。如果长期这样进行锻炼,肩关节上的二头肌长头肌健及同上肌肌位很容易被磨损,造成“肩关节肌腱炎”。另外,含胸还影响脊椎正常生理弯曲;使胸椎向后弯曲更多,这样很容易造成下背痛。

    含胸是什么意思

    含胸指由于长期不良坐姿或站姿引起的不挺拔的姿势。实际上它属于一种肌肉不平衡。胸大肌过紧及缩短。相对的肌肉菱形肌和斜方肌中下束则被拉长及软弱。会直接增加肩关节的压力,长期如此会影响脊椎正常生理弯曲使胸椎向后弯曲更多。 含胸指由于长期不良坐姿或站姿引起的不挺拔的姿势。实际上它属于一种肌肉不平衡。胸大肌过紧及缩短。相对的肌肉菱形肌和斜方肌中下束则被拉长及软弱。会直接增加肩关节的压力,长期如此会影响脊椎正常生理弯曲使胸椎向后弯曲更多。

    含胸是什么意思

    含胸指由于长期不良坐姿或站姿引起的不挺拔的姿势。实际上它属于一种肌肉不平衡。胸大肌过紧及缩短。相对的肌肉菱形肌和斜方肌中下束则被拉长及软弱。会直接增加肩关节的压力,长期如此会影响脊椎正常生理弯曲使胸椎向后弯曲更多。

    改善建议:

    1、收下巴贴墙站具体方法:两脚跟靠拢并齐,两腿夹紧膝盖稍用力后挺,臀部肌肉收紧,小腹微收,自然挺胸,两肩要平并稍向后张,两臂自然下垂轻贴身体两侧,脖颈挺直紧贴衣领,下颌微收,头向上顶。每天贴墙站1~2次,每次不少于10分钟。

    2、背手挺胸具体方法:两腿稍微分开站直,把两手在身后交叉,握紧。两肩向内收紧,两臂尽量向上举到最高,重复10次。每天坚持10分钟以上。

    3、反转祈祷具体方法:站立,双手臂向两侧向后打开,双手掌心合适,双手向背部的方向向上反转,双手外侧沿着脊柱的方向慢慢向上到个人极限,双肩向上向后展开,胸腔打开,双手肘向中部靠拢,双手依然保持合掌。

    4、弓式具体方法:弓式是瑜伽体式的一种,动作姿势像弯曲的弓,故而称为弓式。双腿平直伸长,趴在地上,手肘先伸直放在腿旁,然后调整做深呼吸。双手分别抓住两侧脚踝,抬高头部与颈部,保持10分钟。

    5、体操棒锻炼保持坐或站立姿势,双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒,放在肩背部。保持抬头挺胸的姿势,直至肩背部肌肉有酸胀感。每天早晚各做1次,可有效拉伸肌肉,减轻驼背症状。

    6、爬行运动具体方法:两手和两脚尖着地,像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长,速度由慢到快,直线爬也行,转圈爬也行,为防止把手磨破,可戴手套,每日爬2次,每次10~15分钟

    含胸是什么意思

    含胸指由于长期不良坐姿或站姿引起的不挺拔的姿势。实际上它属于一种肌肉不平衡。胸大肌过紧及缩短。相对的肌肉菱形肌和斜方肌中下束则被拉长及软弱。会直接增加肩关节的压力,长期如此会影响脊椎正常生理弯曲使胸椎向后弯曲更多。

    含胸是指什么

    多指女性由于长期不良坐姿或站姿引起的不挺拔的姿势,也指练武姿式之一种,即含"含胸拔背"。

    希望对你有帮助!

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