今天我们来看一下静坐冥想,以下6个关于静坐冥想的观点希望能帮助到您找到想要的百科知识。
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如何静坐冥想
静坐冥想方法如下：
常用的方法是：闭目，调整呼吸节奏，并相应地默念简单词汇或无意义单音，或作轻松、愉快想象，体会、暗示身体出现放松感。目的都是为了使自己从思想者转变为思想的观察者，用以超越自我摆脱生活中的困惑与烦扰。目前也可以被作为心理治疗的一种手段。冥想一般是连续 10分钟至 2、3个小时的打坐。其首要注意的是坐姿正确，初试者可坐在一个约8厘米高的座垫边沿，将注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只关注呼吸的运动。冥想时要学会用肚腹呼吸，吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩。
静坐冥想的共同点是：需要安静的环境，头脑中有一定的意念、想象作为注意对象，态度被动、自然，采取舒服的体位。以英文来说，不论静坐或是想，都是Meditation。但中文就有不同意义，也代表不同境界。基本上，静坐与冥想的目标相同，都是透过练习，让我们的身体与心灵都静下来，达到什么都不想，无我的状态。到达那个状态，可以说是「三摩地」，也就是瑜伽的最高境界，是心中水波不兴，完全静止的情况。
如何冥想静坐?
1、右手放在左边心脏位置，在心里用心默说：“请让我得到宁静与喜乐”（三遍）; 2、右手按额头说：“我原谅所有事、所有人，包括我自己”（二遍）; 3、右手按头顶顺时针转七次，每次说：“请让我得到自觉（或请让我得到瑜伽）”。然后抬高右手离开头顶，闭上双眼，用心去感觉手心与头顶的感应。之后，可再换左手感应下，双手放下，手心向上，静坐一会。 注意事项： 冥想练习可以将个人的注意力集中到此时此刻，实现“正念”的特殊心理意识状态，也就是所谓“活在当下”。在具体操作上，冥想一般要求闭上眼睛，盘腿坐在垫子或椅子上，保持腰背挺直，然后将注意力集中到自己的腹部或者鼻孔，关注每一刻的呼吸变化。 如果分心走神，要把注意力重新集中到呼吸上面。据说坚持冥想练习可让注意力越来越集中，不容易走神，最后还可将注意力集中到自己的思维、感觉和动作本身。
冥想静坐有什么好处？
冥想静坐有以下几点好处。
01. 解决当前的问题
当你遇到难题或者是你自己想不通的事情时，你可以通过冥想静坐来想出解决的方法。冥想静坐，可以让你慢慢进入自己的大脑世界里面，当你的身心逐渐平静下来，被个人所局限的大脑意识关闭，不再那么容易受你自己的主观意识所影响了。这时候你再思考那些困惑你已久的问题，基本上就能得出有关的答案了。这些答案或许是你以前已经想到过了的，但是并没有注意到，亦或许是一个全新的思路。冥想静坐可以帮你在一定程度上解决当前的问题。
02. 让身体更加健康
冥想静坐，可以让你沉浸在自己的世界里。在这个过程里面，释放出你自己的负能量和那些杂七杂八的东西，同时补充其余的能量，让你感到精神充沛，不容易感觉到疲倦。此外，冥想静坐还可以让你遇到事情不再那么容易焦虑不安、生气。你通过冥想静坐，让自己心态变得平和，做事情也更加细心与冷静。毕竟生气次数多了，也是对你自己的身体有害的。冥想静坐更可以让你浑身的脉络进一步疏通，经常坚持下去，你会发现你的身体跟打通了任督六脉一样，浑身舒爽，感觉自己整个人都变轻松了。冥想静坐通过让自己精力充足、处事冷静、疏通经脉，来让身体更加健康。
03. 感知力、专注力变强
冥想静坐，可以让我们的感知力、专注力变强。我们可以比以往更容易察觉到身边细小之处的变化，之前所忽略的细微之处，现在都能发现。同时，我们可以更加专注于某件事情，效率变得高效，抗外界的干扰能力增强。
综上所述，通过冥想静坐，我们可以解决当前的问题、让身体更加健康和感知力、专注力变强。
静坐冥想的正确方法
静坐冥想是一些宗教修炼中常用的方法，如坐禅、超觉静坐、祈祷、瑜珈等等。中医养生气功也采纳此法。基本机制是在经过一段时间他人指导后进行自我催眠，诱导出生理-心理性的放松反应，包括进入催眠性的“出神”或“入静”状态。
1常用的方法是：闭目，调整呼吸节奏，并相应地默念简单词汇或无意义单音，或作轻松、愉快想象，体会、暗示身体出现放松感。目的都是为了使自己从思想者转变为思想的观察者，用以超越自我摆脱生活中的困惑与烦扰。目前也可以被作为心理治疗的一种段。
冥想一般是连续 10分钟至 2、3个小时的打坐。其首要注意的是坐姿正确，初试者可坐在一个约8厘米高的座垫边沿，将注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只关注呼吸的运动。冥想时要学会用肚腹呼吸，吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩。
2基本目的
静坐冥想的共同点是：需要安静的环境，头脑中有一定的意念、想象作为注意对象，态度被动、自然，采取舒服的体位。以英文来说，不论静坐或是想，都是Meditation。但中文就有不同意义，也代表不同境界。基本上，静坐与冥想的目标相同，都是透过练习，让我们的身体与心灵都静下来，达到什么都不想，无我的状态。到达那个状态，可以说是「三摩地」，也就是瑜伽的最高境界，是心中水波不兴，完全静止的情况。
3训练功效
经常冥想静坐能减轻生活的压力，增强身体抵御疾病的能力，缓解精神紧张，并对呼吸道、头痛、胃痛、神经系统等疾病有很好的改善作用。
4注意事项
冥想时的着装也有讲究，最好穿着松软的衫裤，因为任何紧束的服饰都会令你在冥想时感到不适。静坐时，以自我暗示的方式令自己全身放松。每放松一个部在，便幻想扔掉了心里的不安和焦虑。如此静坐10来分钟后，身体便不会再感绷紧和压力。若能多加练习，一段时间后，便可使心灵经常处子平静状态，思维会更清晰，分析能力也会得到提高。
静坐冥想不难学会，但需要注意的是，在非专业的情况下进行修炼时，自我暗示和他人暗示在一部分人有可能诱发病理性的心理现象，俗称“ 走火入魔”现象。这种现象在人格有缺陷、对修炼后果期待过高、团伙压力较大等因素共同存在的情况下较容易出现。
静坐冥想对人体会产生什么样的益处？
静坐冥想可以控制我们的心灵，一定程度上的缓解我们的压力！
1.在各种类型的冥想中，以下六种是最受欢迎的:正念、灵性、专注、锻炼、咒语和超越。瑜伽和冥想的练习者可以提高线粒体能量的产生、消耗和恢复，这有助于提高免疫系统。冥想可以有四种姿势:坐、躺、站和走。冥想不是冥想的先决条件。
冥想的最高境界可怕吗？
2.冥想会产生危险的心理和身体影响。一些医生经历过幻觉、精神病发作、抑郁和其他身体和精神影响，特别是当医生已经存在精神或身体状况时。详情请见冥想的危害。莲花是冥想传统中的一个重要象征。它代表着克服困难和实现启蒙的能力。修行者经常把自己的心当成一朵花，并把它撒在胸前。
冥想的最高境界可怕吗？冥想对人的十大利与弊
3.印度河流域的壁画可以追溯到公元前3500年。它们描绘了最早的冥想记录。这些壁画展示了典型的瑜伽姿势，双腿交叉，双手放在膝盖上，眼睛微微闭着。
冥想可以对抗大脑所有区域的衰老。医生们已经注意到冥想不能代替传统药物，但是他们发现冥想可以帮助预防心脏病和心脏病发作，还可以帮助降低血压。即使是短暂的冥想也能增强积极的情绪，减轻压力。
以上呢就是关于冥想对我们身体的一些好处，希望对你平时有所帮助！
静坐冥想的基本目的
止念就是心灵静坐止念就是停止你的念头，不要 去想，因为止念会换来定念，让你定下心来。当你真正 地定得下来的时候，你连念头都没有了，这就叫定。
通 灵 活 佛 lu军宏台长-----智慧分别，就是去思考，佛理在人间是否能真正行 得通，比方说，夫妻吵架了，现在用佛法来解决，夫妻 都是上辈子的缘分，我们要好好珍惜、珍惜佛缘、珍惜 人缘、感情缘。佛陀说了，众生皆具佛性，试想一下， 他陪了我一辈子，我为什么还跟他争吵？我要用慈悲心 来感化他、度化他，好了，不吵架了，想想太太不容易， 想想先生也不容易，想想两个人走到今天很不容易，苦 在一起，乐在一起，现在一想，解决了，你这样做是不 是真正地在人间用佛法在修心？化解你们两个人的矛 盾，实际上靠的就是一个慈悲心啊，观世音菩萨最伟大 的心是什么？慈悲啊。老公体谅老婆，老婆体谅老公， 不就是慈悲吗？
学佛人，尽量要停止一切人间的思维，我们做人不 能用人间的思维来考量世界上的一切，因为人间的思维 只能给你带来得失心，今天我得到了，我失去了，明天 我又得到了，我又失去了，用佛法的理论来讲，失去了 又会得到，得到了又会失去，得失得失就是这个道理。 所以要修出定，就是止念。
法师什么都不想，连表情都没有，法师做什么事情 都不去想，你们去问他这个事情对不对？他不讲话的， 他就笑一笑。就像我们小时候跑过去问爸爸：“哥哥欺 负我，哥哥是不是对的？”爸爸说：“你们小孩子吵架， 都是我的孩子，爸爸妈妈能说什么呢？”弟弟说：“知 道了、知道了。”然后就不讲话了。现在我们人在人间 也是这样的，你们来问师父，这个事情是对的，还是错 的啊？师父能说什么？今天是对的事情，过几年说不定 是错的呢，五十年代是对的事情，今天可能是不对的， 中世纪被吊死的人，现在说不定不该死，那什么叫对？ 什么叫错？
随着时间的推移，随着世界的转换，人的概念的变 革，什么叫对、什么叫错啊？过去女人还裹小脚呢，对 不对？当年就叫对，现在就叫不对。很多人说，我要学 习、继承我们祖宗的所有的东西，那我们的祖宗还留一 个小辫子呢，那现在谁去留小辫子？对错是根据你的意 识形态，你的时间推理，和你所处的现实环境来决定的， 什么叫对错啊？在家里老婆跟老公吵架，实际上都没有 对错，只是一个缘分罢了。离婚的时候分财产，能分平 均吗？付出的是感情，得到的是物质，这个物质能够代 替你的感情吗？感情能用物质买来吗？很多男人有钱， 娶了一个老婆，这个老婆根本不爱他，就爱他的钱，等 到哪一天那个男人没钱了，感情就没了，这就是要你们 懂得，在人间什么叫正确的修心。
师父跟你们谈止念，止念就是停止你的念头，不要 去想，因为止念会换来定念，让你定下心来。当你真正 地定得下来的时候，你连念头都没有了，这就叫定。比 方说，夫妻吵架，先不要去想自己老公不好的地方，停 止念头，就针对现在不开心的事情想想算了，如果你越 往前想，你会把你老公今天跟你吵架之前很多不开心的 事情全部想出来，这样的话，你就会更伤心了。当你真 正定得住的时候，你连念头都不能有，就是跟老公吵架， 根本想都不想，没有吵架。定念就是心无罣碍，就是说， 自己的老婆骂我两句，老公跟我吵两句，这算什么呢？ 一会儿就忘记了，该烧饭就烧饭，该吃东西就吃东西， 就像没有吵过一样，因为你没有把事情往深的地方想下 去，你就不会争吵下去。
连想的念头都没有，你这个人就定得下来了。念经 也是这样的，很多人在念经的时候还在想，我的经文念 得好不好？我念的经文是否有效果？那么肯定没效果。 念经就是念经，念的时候想都不要想，有的人在念经的 时候还在想，我这样念经心到底静了没有？实际上你的 心已经不安静了。师父告诉你们，念经念得好的人，没 有念头。有一位佛友告诉师父：“师父，我每天念经的 时候，总是怕把大 悲 咒念成《心 经》，把《心 经》 念成《大 悲 咒》，所以我在念大 悲 咒的时候经常在 想，这个是不是大 悲 咒？”这样的人能把经文念好 吗？你哪怕念错了，你嘴巴里还是要顺着一遍下来，你 也叫念经。
要懂得，念经时止念就是已经把经文化成一种能量 储存在你的心里，进入到了你的八识田中。为什么很多 人做噩梦被别人追杀的时候马上想起来要念经？因为他 在自己的八识田中已经种下了佛的种子，他一碰到事情， 就会念心 经和大 悲 咒。你们跟师父出去弘法坐 飞机，只要飞机一抖动，很多人自然地就开始念经了， 用不着师父去跟他们讲的，这就叫意识当中的自然现象。
人念经念到碰到灵性也能念经，不动嘴巴心也在念 经，念到后来嘴巴不动，连心都不动，那你这个念经就 是念到意识当中去了。你们说心不动怎么念经啊？开始 的时候要念得好是动心的，举个简单例子，你们就明白 了。比方说，我的功课做得不好，我要用心做，对不对？ 当你用心做的时候，说明你的功课还不好，等到你的功 课已经好得滚瓜烂熟的时候，一份考卷上来，你想都不 要想，就很快地做起来了，你还要用心吗？我们拿起经 文，看都不要看，全部背得出来，这个时候你就是不用 心的用心，因为这个“不用心”并不是一个不好的词， 而是建立在你已经用心的基础上，你根本不要再去花心 思来检验自己是用心了，还是没有用心，因为你念经已 经成自然了，就像一个人做好事、说好话很自然地出来， 很多人说坏话，也是很自然地就出来了。
如果一个人说好话说到自己无心了，一出来就是“你 真的很好啊，我要向你学习，我真的觉得自己很不够”。 这不是一种骄傲，也不是吹捧别人，而是从自己心里发 出来的。就像妈妈对孩子好一样，妈妈对孩子好得不得 了：“孩子啊，你要当心身体啊，你要多穿衣服啊。” 孩子会说妈妈拍孩子的马屁吗？孩子不会这样讲的，这 是自然的东西，自然的东西就是最好的东西。你们现在 吃东西为什么都喜欢吃天然的？道理就是这样的。
我的心要定下来，怎么定都不要去想，其实在你的 潜意识当中，你的心在想，心在想什么？心在想我就不 去想，我在念什么经，让自己不要去想，其实你的心已 经在想了，但是在你的深层的意识当中，你到底是想了 还是没想呢？因为已经想过了，想过的东西已经镶嵌在 你的八识田中，说你没想，实际上就是你过去已经想过 了。举个简单例子，有一对夫妻在吵架的时候，太太从 来不打人的，有一天突然之间她拿起一把刀就扔过去了， 砸伤了他丈夫，警方在调查的时候问这位太太：“你这 么好的人，从来不做这种事情的，你为什么突然之间会 把刀扔过去呢？”这位太太说：“我丈夫每次在骂我的 时候，我就在想，真恨不得把刀扔过去，他每次骂我的 时候我都在想。”等到那一天，她丈夫又骂她，她根本 没想，手就自然地去拿刀了，这就是师父举例子给你们 听，什么叫意识流，你在意识当中已经留下了这个深深 的痕迹，所以，总有一天你会做出这些事情来。
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