今天我们来看一下自我效能感,以下6个关于自我效能感的观点希望能帮助到您找到想要的百科知识。
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什么是自我效能感?
自我效能(self-efficacy)：指一个人在特定情景中从事某种行为并取得预期结果的能力，它在很大程度上指个体自己对自我有关能力的感觉。自我效能也是指人们对自己实现特定领域行为目标所需能力的信心或信念，简单来说就是个体对自己能够取得成功的信念，即“我能行”。 自我效能是班杜拉所提出的概念，是班杜拉社会学系理论体系中的重要组成部分。他认为，所谓自我效能，是指个人对自己在特定情境中，是否有能力去完成某个行为的期望，它包括两个成分，即结果预期和效能预期，其中结果预期是指个体对自己的某种行为可能导致什么样结果的推测；效能预期是指个体对自己实施某行为的能力的主观判断。
自我效能感
自我效能感是指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。 自我效能指一个人在特定情境中从事某种行为并取得预期结果的能力，它在很大程度上指个体自己对自我有关能力的感觉，简单来说就是个体对自己能够取得成功的信念，即“我能行”。它反映了个体对自己有能力应对外在环境挑战的信念。 它包括两个成分，即结果预期和效能预期，其中结果预期是指个体对自己的某种行为可能导致什么样结果的推测，效能预期是指个体对自己实施某行为的能力的主观判断。自我效能感并非是一般的人格特质，而是某领域特定的概念。 在不同领域中个体所持有的自我效能感水平也会存在较大差异。自我效能感通常被看成一种心理状态，主要指自我效能感在具体任务领域的体现。有学者则认为，自我效能感不仅可以被看作一种状态，也可以被看作一种特质。 一般自我效能感是个体对自身完成某项任务或工作的信心或信念，是对自己能否成功地完成某一行为的主观判断。一般自我效能感受到主客体等多种因素的影响。
自我效能感
自我效能感，即个体对自己是否有能力完成某项任务的推测和判断。 自我效能感高的人，往往自信心水平较高，不容易被挫折打败，不会总是自我怀疑，遇事冷静理智，乐意接受挑战，期望值高。而自我效能感低的人，自信心不足，遇到困难退缩紧张，情绪化处理问题，认为自己缺乏能力去完成任务。 在现实生活中，自我效能感高的人往往更容易取得成就感。通常表现为即使被拒绝被否定，也不会放弃怀疑自己，而是持续相信自己是有能力有实力达到自己目标。 而自我效能感的影响主要有以下几点： 1、影响个体选择难度高还是难度低的活动，以及对待该活动的态度； 2、影响个体对待困难的态度，是选择迎难而上还是临阵退缩； 3、影响新行为的获得和习得因为的表现。 因此可见，提高自我效能感在个人生活和工作中是非常有必要的，而且是可以通过后天环境培养起来的。那么，如何提高自我效能感呢？ 01 改变对成败的归因方式 个体的成功经验会提高自我效能感，失败经验则降低自我效能感。而把成功经验归因为内在稳定因素，把失败经验归因于外在不稳定因素，可以很大程度上保护自尊心，从而有效提高自我效能感。例如这次考试失败不是我自己不够聪明，而是这次题很难，下次肯定可以考得更好。 02 替代经验 当个体看到和自己水平相当的人在某件事情上能够获得成功时，个体对自己能完成这件事情充满信心。例如小明考试能拿100分，我和他能力想当，那我肯定也能拿到100分。 03 说服 多给自己正向心理暗示，多接受周围人的支持和鼓励，悦纳自我，积极构建有利于自身发展的朋友圈，保持乐观的心态。 最后，希望大家都能有明白很多时候不是我们不行，而且较低的自我效能感阻碍了我们能力发挥，需努力提高自我效能感，积极乐观面对生活
自我效能感
“听过很多道理，却依然过不好这一生”的解药来啦[得意]不是你做不到或不想做，而是你不相信自己能做到。[太阳]知道+自我效能=做到[拳头] 自我效能感的四个要素： 1.亲历的成败经验 ：亲历的成败经验对自我效能感的形成影响最大——成功的经验可以提高自我效能感，让人信心满满。反之，多次的失败会降低对自己能力的评估，使人丧失信心。现在很多人对长跑有畏惧心理，可能就是因为小学时跑800米跑伤了。 2. 替代性经验 ：看别人的行为和结果，获得关于自我可能性的认识。当一个人看到与自己水平差不多的人获得成功时，能够提高其自我效能判断，增强自信；相反，当看到与自己能力不相上下的人，虽然付出了很大的努力，但仍遭失败时，他就会降低自我效能感。 3. 社会说服 ：就是身边其他个体的劝阻和说服。他人的说服力在降低自信方面的效能，远远比提高自信方面大。如果你有一两个这种尖酸刻薄毒舌的朋友，那简直就是自我效能感的毁灭性打击武器。 4. 情绪和生理的影响 ：一个人的情绪状态与生理状态也会影响自信。一个人生病、疲劳、情绪低落的时候，最容易有自我效能降低的感觉。 [强]提高自我效能的三种方式： 第一，帮自己积累成就感的三个方法和成就日记； 第二，找到自己恰当的替代经验的“52”法则； 第三个，建立自己的支持系统，这些都会让你内心强大。 [加油]面对逆境： 1、接纳逆境 很多人一直困于逆境，是因为他们还以为过去的沉没成本是成本，没法接受自己出了问题。当你接受逆境，也接受自己就是掉在了一个大坑里，反正已经掉到底，不管从哪里往上走都是上坡，你反而踏实了。 作家史铁生就在《我与地坛》里谈过这个话题——他壮年失去双腿，屡屡想要寻死，后来终有一天想明白了——“死是一件必然的事，反正要来的，不如看看现在能做点什么。”这一瞬间，他就触底反弹了。 2、设定新的意义 逆境是悲剧给你的提醒，逆境一定有其意义，一定有可以学习的东西。 其实一个人掉坑里，一定是你脑子想象的世界和真实的世界有所差异。逆境就是一个提醒、一个礼物——很多人回顾自己走出逆境时， 都有一个瞬间，就是突然意识到了逆境给自己全新的意义。他们这么形容：“你在梦游，而悲剧打醒了你，你发现自己在远离自己人生的方向上。” 当你不再和逆境较劲儿，只是与它对话，逆境能教你很多东西。 一个创业者在第三次创业失败之后对我说，“我终于理解，仅仅靠自己的激情梦想是不够的，身先士卒也是不够的，你一定要懂得清晰地讲出来你的梦想，用钱的语言、用大众的语言、用公关的语言……过去我都知道这些事，但是今天，我才体会到了这些事。” 所以，如果世界把你的心打碎，正好拿着碎片拼个艺术点的新拼图。 3、找到支持系统 找到至少一位支持你的人，哪怕有一个人的支持，对于对抗逆境也相当重要。前面在支持系统讲过，不多说了。只是提醒一句。我们总是在找“牛人朋友”，事实上你无法想象，牛人朋友会在逆境中飞奔而去。也许那些普通朋友，才是值得珍视的。 逆境也许会让你重新理解“友谊”。 4、找到逆境英雄 找到一两位同样陷入绝境而不放弃的人，读读他们的故事。可以是你身边的战友，可以是你的领导，也可以是比如褚时健这样的传奇人物。
什么是自我效能感？
自我效能感：指个体对自己是否有能力为完成某一行为所进行的推测与判断。这种理论认为，即便人的行为没有对自己产生强化，但由于人对行为结果所能带来的功效产生期望，可能会主动性的进行那一活动。自我效能感理论克服了传统心理学重行轻欲、重知轻情的倾向，日益把人的需要、认知、情感结合起来研究人的动机，具有极大的科学价值。但迄今仍然没有形成一个比较完整的，统一的理论框架 。
自我效能感。
社会学习理论的创始人阿尔伯特.班杜拉( Albert Bandura) 从社会学习的观点出发，在1982年 提出了自我效能理论，用以解释在特殊情景下动机产生的原因。具体来说， 自我效能感指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。 班杜拉对自我效能感的定义是“ 人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度”。 自我效能对行为的调控主要表现在以下四个方面: 1.影响人们对行为的选择与行为坚持性。自我效能感高的人，常常倾向于选择适合于自己能力水平又富有挑战性的任务，而自我效能感低的人却恰恰相反。 2.影响人们的努力程度和对困难的态度。态度是人们对事物所持的一种肯定或否定的心理倾向。作为实施行为的心理准备状态，它支配着人们在实施行为过程中的记忆、判断、思考与选择。 具有高度自我效能感的人，多富有自信，勇于面对困难和挑战，相信自己可以通过努力克服困难，因此，会竭力去追寻和实现自己的目标。 3.影响人们的思维方式和行为效率。研究发现， 自我效能感水平高的人能把注意力集中在积极分析问题和解决困难上 ，知难而上、执着追求，在困难而前常常使得自己的思考与解决问题能力得以超常发挥，表现出优质的行为能力和行为效率。 4.影响人们的归因方式。归因是个体解释和预测他人和自己行为结果的原因。据美国心理学家韦纳的研究，人们通常把成败结果归因于努力、能力、运气和任务难度四大因素。自我效能感高的人，常常把失败归因于自己努力不够;而自我效能感低的人，却往往将失败归因于自己能力不足、天资不够。
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