今天我们来看一下旅行贴士,以下6个关于旅行贴士的观点希望能帮助到您找到想要的百科知识。
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徒步旅行小贴士
现如今，热爱户外徒步的朋友们越来越多，户外常识也变得越来越重要，下面这些户外小贴士都是有益无害的。来看看吧，说不定你也会有所收获! 徒步前我们需要携带什么 防晒帽：准备一个防晒帽，这个是必须的，在户外徒步烈日炎炎，可以避免被晒伤。 背包：中型背包，能够容下所有衣物、食物即可。 帐篷：配套齐全的帐篷是必须的，防止意外，必要时露宿野外的情况发生。选择容易搭建的。 护肤用品：防晒，补水，还有护肤哦。 户外手套：保护好自己的双手，手是人类的第二张脸哦。 手电筒：野外没有电源，既能照明又能求救。 护膝：登山必备，保护自己的膝盖。 登山杖：一对登山杖就是你在户外的知己，很重要的装备。 药品：止泻药、止痛膏、云南白药等。 饮用水：确保带上充足的水，宁可一日无饭，不可一日无水。 睡袋：根据当地气温来购买睡袋的厚薄程度。 注意：其他必须的个人装备是一定要携带的了 如何进行既简单又有效的热身 运动是生活的一部分，现代人越来越懂得运动的重要性，但做好运动前的热身运动也相当重要，我们不要顾此失彼。做好热身运动，可以减少韧带的拉伤，能够更好的保护关节。 1、左手叉腰，右手举起，连同身体向左侧慢慢往下压 2、双手合并向前伸，拉动手臂韧带进入运动状态。 3、压右腿。左脚关节成90°，双手撑在左脚上，右脚尽量往下压，上下几个回合。 4、压左腿。同样的方法，左腿往下压，右脚支撑地面，上下几个回合。 5、前后压腿。双手撑在右腿上，左腿往后压，来回几个回合。 注意：每个动作都要认真做，使动作做到位。 1、臀部绕环：双脚与肩同宽站立，像转呼啦圈一样旋转臀部。转完8圈后再向相反方向转臀。 2、身体侧倾：双脚以稍宽于肩膀的宽度分立，双手搭在后脑勺上，向左倾斜身体，然后再向右倾斜身体。重复练习7次。 3、踢腿：身体右侧靠墙站立，也可以靠着树、柱子或其他结实的东西，右手扶住支撑物。前后摆动左腿，然后再向外侧摆动。重复练习7次，然后换身体另一侧练习。 4、提踵：身体右侧靠墙站立，也可以靠着树、柱子或其他结实的东西，右手扶住支撑物。左脚提起直到完全离地，然后踮起右脚脚尖，再将右脚脚跟轻轻放回地面。重复练习7次，然后换身体另一侧练习。 5、放松：每次跑完步后都要进行放松拉伸，这样可以避免肌肉失去弹性，还能使你免于受伤。接下去的几页中所展示的是适合初跑者练习的5个基本拉伸动作。 1.、下背部和腘绳肌的拉伸：双脚与肩同宽站立，双手互扣背在身后。腿伸直，身体尽量前倾，同时双手尽量举高。保持这个姿势8～20秒。在这个体姿下，松开双手，并向下移动双手，抓住小腿。稍稍向下拉动身体，以增加拉伸度，保持姿势8～20秒。然后弯曲双膝，松开双手，缓慢地直起身体。 2. 直腿小腿拉伸：站立位置与墙的距离略大于手臂长度，也可以站在树或其他结实的东西对面。手臂向前伸展，与肩膀处于同一高度，身体前倾靠近墙面，手掌抵住墙壁。伸出右脚，同时左脚完全贴在地面上，左膝打直。向墙的方向移动臀部，如果需要，可以弯曲双臂，感受一下小腿的拉伸。保持姿势8～20秒，换另一侧重复练习。 3. 曲腿小腿拉伸：弯曲膝盖后，重复上图腿伸直时的小腿拉伸动作。 4. 股四头肌、腘绳肌的拉伸：双脚与肩同宽站立，站立位置与墙的距离略大于手臂长度，也可以站在树或其他结实的东西对面。手臂向前伸展，与肩膀处于同一高度，身体前倾靠近墙面，手掌抵住墙壁。向后伸出右手，在身体后侧抓住右脚踝。尽可能向上拉脚踝，同时从臀部位置向前倾，左腿保持笔直。保持姿势8～20秒，换另一侧重复练习。 5. 臀部、髂胫束的拉伸：站立时双脚并拢，身体右侧对着墙壁、树或者其他结实的东西，并与之相距一臂远。身体向墙的方向倾斜，同时笔直地伸出右手，抵住墙壁作为支撑。双腿和右手手臂保持笔直，将臀部推向墙壁，左臀稍稍向前转动，保持姿势8～20秒，换另一侧重复练习。 徒步过程中需要注意什么 徒步方法：一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速 度差不多的同伴同行。 科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。 不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强 度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。 学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。 徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。 在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。 脚泡的产生是由于脚底汗湿，表皮软化，足掌长时间着力和摩擦，促使局部组织液渗出而形成;常与鞋袜、行走的道路不平和速度不匀，以及旅 游者缺乏锻炼等因素有关。 徒步中的注意事项：徒步主要靠的就是双脚，首先起步宜缓，以使自己的身体逐步适应运动状况。否则会出现心慌、头晕及无力等问题。 大步健行，所谓大步健行就是在平路及登缓坡时尽量用大步，即比平常的步幅大些，这是科学的步行方法，因为这样在等距离里减少了双脚的摆动，其用功就相对减少而达到节省体力的作用，开始是有些不习惯，坚持就会适应。 精力集中，说话嘻戏等不仅消耗体能，同时还会分散注意力。因此，欣赏景色、交流问题、小娱乐等都必须在休息停步时进行。 抵抗疲劳，当步行达到一定的路程时，人们就会出现双腿及身体的疲劳现象，其实，这是到了体力的临界点，坚持下去，过了这个临界点，肌体就适应了大运动量的步行活动，疲劳感就会渐渐变弱。当然这要视具体情况而定，总之不能到了极限疲劳才休息。 是注意保持距离，一个队伍在行进中必须保持一个商定的间距，一般在2～3米，前后人员都要相互照应，并且不应拉开距离，要保证队伍的整体性、安全性等方面都应当注意这点。 步行方式：以同节奏速度来走路。长时间步行避免疲劳的要领是：把步幅放小，以同节奏速度来走路。容易疲劳的原因大多是在平地跨大步，加快速度来走路。这破坏了有 规律的节奏性。如果是长时间走路，不要慌忙。眼睛看前方，不要看鞋子，手轻握，脚踏出后，膝部伸直。将手插在口袋里，另一只手拿行李，遇到意外时很容易跌倒受伤。如手冷可以带手套。 走上坡路，步幅放小 ，走上坡路，如果迈开大步走路，身体会左右摇晃，失去平衡。所以走上坡路，步幅要改小，一步步扎实的走。如果 上坡路斜面很陡，最好向左向右交替走上去。 徒步结束——缓解 还一个干净的'自己：尽量洗个热水澡。登山或者徒步结束后，比较累是正常的。身体不常运动，猛然一次爬高爬低的，肯定很辛苦。野外虽然空气比较清新，难免还会一身尘埃。即使不是凡尘，也最好要清洗一下。放上一缸温水，泡个澡，促进身体血液流动，增强新沉代谢，可以更好的排出身体内的机酸之类的半代谢物。 热水泡脚：一天爬山下来，脚往往是很累的，酸痛难当，因此，除了洗热水澡，有空的话，洗澡后最好还用热水泡泡脚，这样能减轻脚部疲劳。有条件的话可以放些中药或者精油泡脚片之类的。 疲劳部位按摩：登山过后，肯定某些部分疲劳比较明显。比如腿部。全程依靠的还是腿部比较多一些，如果不是经常运动的，疲劳堆积的可能会更多一些。如何做呢?给腿部做一个SPA吧，呵呵。太奢侈了，还是自己按摩一下吧。不过按摩之前，最好用热浴巾毛巾之类的热敷一下，这样效果会更好的。 吃一些有营养高能量的食物：登山或者徒步后，消耗的能量肯定是比较大的，身体在短时间内需要恢复原来的体能，所以需要更多的能量来吸收，合理补充是必须的，所以吃一些高能量的食物是有必要的，有助于快速的恢复身体机能。比如可以吃一些肉类、喝一些牛奶等。 深度的休息：做好一系列恢复工作后，能量也补充了。还是需要很好的休息一下的。所谓深度的休息，就是好好的睡一觉。嘿嘿。躺在床上，放平自己，感觉着身体在升腾，慢慢变化。这样你就进入了梦乡。哈哈，是不是有点催眠的感觉。 加强锻炼，常登山：归根到底，要想轻轻松松登山或者徒步。还是需要经常运动，不要因为一次运动后浑身酸疼好几天，就连着好几天不运动，那样适得其反，应该在爬山后，每天都坚持适量的运动，这样对于酸软疲乏的症状消失更快。加强锻炼，才是根本。 生命在于运动，家人们，加油!让我们的身体更加充满活力吧!
外出旅行小贴士
外出旅行小贴士 你还在为外出旅行总是忘记带东西担忧吗?下面我为大家列举了几个小贴士，请有需要的可以参考下。 1.提前列出行李打包清单 打包行李最忌想到什么装什么，所以尽量在起行前几天先把清单列好，像上面的表格一样将行李分开几大类列明，这样会更一目了然，方便删去重复项，也保证了还有时间去采购手边缺少的某些必需品。注意!记得要单独将需要手提上飞机的.东西列出来。 2.为重要证件留底 除了要在出门前彻底检查证件是否带齐之外，最好用手机或者相机将每个证件的正反面都拍照留底保存，机票最好也有副本备份，并且发一份到自己的邮箱存档。另外，还要带两张证件照以防出门在外要重办遗失证件。如果是出国旅游，请一定要记下你的国籍在目的地的大使馆地址电话。 3.一定要准备迷你医药包 行李再多也千万不要省了医药包，像肠胃药、发烧感冒药、晕车药、止痛药、驱风油，还有消毒药水、止血贴这些都是必备的。你可以买便携的那种小药盒，单放药丸进去，但请记得写一张备忘纸条，注明那种颜色的药丸是什么药和服用方法。 4.购买旅游及医疗保险 很多人都会漏了这一项，但如果是自由行的话，建议你还是买个保险为好，以防遇上行李遗失或突然需要医疗照顾等等(跟团的话旅行社一般会帮大家买保险)。 如果你选择的航空公司信誉好，会对行李遗失等问题对客人作出赔偿帮助，不必要的旅游保险其实可以省去，主要买医疗保险。注意!记得把保险单copy一份留给家人 5.你会需要、但常常被遗忘的小物 例如通用转换插头、便携但防水聚光好的手电筒、耳塞眼罩口罩、便携多功能刀具、收纳袋、少量朱古力等充饥食物，还有女性游客爱随身带的防狼报警器、胡椒喷雾。 ;
冰岛旅游小贴士
导语：欧洲杯已经圆满结束，维京人不仅创造了神话般的成绩，更为足球世界留下了独特的“冰岛吼”。如今，去冰岛旅游的人越来越多，那么去冰岛旅游有哪些需要注意的事项呢?下面就和大家分享一些冰岛旅游的小贴士：
冰岛旅游小贴士
1、去冰岛旅游，吸烟的人要注意，冰岛所有的室内公共场所均禁止吸烟，室外一般不限制，但不要乱扔烟头。如果违反相关规定，有可能导致巨额罚金，甚至面临其它法律风险。
2、去蓝湖时需随身携带泳衣，或者提前在当地的超市或商场购买。未穿着泳衣的.人是不允许进入温泉池，为了不给您的旅行留下遗憾，一定要记得带上泳衣哈。
3、对于驾车的朋友来说，开车在遵守限速的同时，要注意始终保持在车道内行驶，以免破坏路边生态环境，严重的还会带来罚款。
4、不要在公共场所尤其是餐厅、景点以及酒店大堂内大声喧哗，否则会引起当地人的反感，造成不必要的纠纷。
5、在冰岛的餐厅用餐时，所有餐厅都是不允许自带酒水的，这点和中国的大部分餐厅规定是一样的。
6、不要在餐厅吃泡面、榨菜等自带食品，以免影响其他客人用餐，点餐以及用餐均需遵循适量原则。
7、冰岛和很多欧美国家一样，有付小费的习惯。所以当你享受服务之后，一定要记得付给服务人员一些小费。
8、冰岛的工作时间比较固定，人力成本昂贵，服务人员有权利拒绝提供工作时间以外的额外服务。
9、冰岛气候全年变化无常。建议游客携带保暖耐穿、防风及防水性能优越的户外鞋帽衣裤，并建议备有手套、围巾及太阳镜、防晒霜等户外用品。
10、冰岛人非常热情友好，但性格直白，所以尊重冰岛当地的文化及风俗习惯是非常必要的，不要将自己的文化价值观强加于别人。
最后，祝您有一次完美的冰岛之行。
游西藏：旅行小贴士，收好-
1.在西藏旅行安全吗？ 西藏 旅游 业长期开放，非常安全。一直以来这里的人不多。风景很美。经常出游的朋友应该知道，在 旅游 旺季，有些景点的人很多，基本上都很拥挤。但西藏给了我最好的感觉。风景很美，人也不多。我无法用一两个词来描述它。稍后我会给你们看一些我们拍的照片。 2.去西藏 旅游 需要注意什么，准备什么？ 去西藏还有很多需要注意和准备的事情，比如防晒霜、高原病、生活必需品等，我不一一列举太多细节。我们去西藏的时候，晋中马中心直接给我们发了一份详细的西藏之行注意事项清单和文件。非常体贴。 第二：时间表。 第一：交通问题。 当时我们计划坐火车来，但后来发现去西藏的火车票很紧，很难买到。最后，杨金珠帮助我们通过特殊渠道拿到了卧铺票。（当我回来的时候，我也会帮我订回青海的车票。我们一路上都不用担心交通问题。到达西藏后，大约10辆供氧车和当地老师已经开了几十年了。从技术上说，这是不可能的。 第二：时间表。 第三：高原反应。 这就是我们来之前担心的原因，但并不像我们想象得那么可怕。在我们来之前，我们提前告诉了我们预防高原反应的一切。最重要的是，金钟马中心还提前一周向我们发送了预防高原反应的特殊产品。这些细节符合标准。在西藏之后，我们发现实际上没有如此强烈的高原反应，整个旅程特别舒适。 第四：住宿。 氧气供应酒店，氧气供应酒店，氧气供应酒店，重要的事情已经说了三遍。当时，杨金珠为我们安排了一家氧气供应酒店，环境特别舒适。因为很多来西藏的人因为高原反应留在西藏，他们无法忍受第二天离开，所以在整个过程中高原反应会少很多。这道菜基本上是西藏的地方特色菜。我不介绍细节。总之，很好！ 第五：景点门票。 以布达拉宫为例。当时，我们都提前在金钟马中心为我们安排了门票，没有排队。因为布达拉宫需要预约，普通票很难买到。因此，从这个角度来看，中央金钟马的安排确实需要节省时间、忧虑和金钱。
伊犁住哪里方便伊犁旅游小贴士
去伊犁旅游肯定是要知道当地的住宿情况，比如住宿的费用，酒店哪些比较好，还有就是关于景点旅游要注意的一些事项，想要去伊犁旅游，这些信息一定要知道的哟。
住宿攻略
1、7-8月旺季伊犁酒店价格参考：
伊宁市区三星：280-340元;
伊宁市区四星：380-460元;
伊宁市区五星：最低540元;
景区内住宿不分星级：均价600多元，最低550元起。
2、巴音布鲁克酒店数量有限，旺季的的时候可以说是一房难求，建议大家最好是提前预定。
伊犁旅行贴士
1、在伊犁旅游有时候路程会比较远也比较累，并且中途也很难碰到人口密集的地区，所以在行程途中记得准备一些必备东西，比如说食物、水，晕车药也准备一些。
2、伊犁夏季气候温和，在去山区还有草原的时候要带防寒的衣物，因为野外卤水很重，所以建议穿上防水裤和防水鞋，在九月的时候，至少要准备绒外套或者是冲锋衣。
3、伊犁是一个较少经历文化革命的地区，这里的居民保存着更多的对文明的理解和尊重，在这里旅行要尊重他人
4、在深入河谷地带自由行时，要注意小心毒蛇和沼泽。
5、白天阳光强烈，为了防止紫外线对皮肤造成比较大的上海，建议大家准备防晒霜和日常药品，还有补水面膜、修复面膜、太阳伞、墨镜、帽子什么的都记得带上。
6、新疆面积较大，如果实团体旅行不要擅自脱队，如果有特殊原因记得征得导游同意，并随身携带当地所住宿饭店地址、电话，以免发生意外。
7、衣物准备：
春秋：毛衣、棉毛衫、长裤、外套，可备一件毛裤;
夏：短袖衣服、T恤、裙子、衬衫;
冬：毛衣、棉毛衫、厚棉衣或羽绒服、毛裤棉裤、带手套、围巾，尤其南方来的朋友千万注意保暖。
桂林怎么去桂林旅行小贴士
广西那个城市很有名，大家都会说桂林，当然啦，桂林的秀美河山可是上过人民币的景点。要说大家都应该去桂林看看，亲眼见过才知道，这桂林山水，真真是人间一绝。
桂林怎么去
广西旅游首屈一指桂林山水，桂林山水甲天下，阳朔山水甲桂林。大概4天左右，自己组合景点，和自己能够规划的天数去玩耍。
一般是先坐火车火汽车飞机等到达桂林。
桂林作为一个比较成熟的旅游城市，交通发达。飞机、火车、汽车线路多样，有水路条件的还可以走水路到达。
1、机场不管多晚都有巴士到市区，终点是民航大厦，费用20元，车程约40分钟。
2、民航大厦每隔30分钟有一班巴士从市区开到机场，最好提前2小时从桂林出发到机场，以免误机。
3、桂林汽车站、火车站到机场可以先坐车到安新小区下车，在对面的民航大厦售票处乘到两江机场的巴士，票价20元/人，每半小时一班。
4、从市中心乘出租车到机场大约80元左右。
桂林旅游小贴士
1.如果去龙脊梯田做好防晒工作，虽然很多山路都有绿树遮阳，但有些地方直接暴露在太阳下，观景台也是沐浴阳光的好地方
2.龙脊梯田上的壮寨有好多饭店，价格有点贵，跟团的话，有团价便宜一点，师傅带着也会便宜的，然后
竹筒鸡，竹筒饭，野茼蒿(野菜)味道很好，强烈推荐竹筒鸡
3.义江缘有些地方敬你一杯甜酒就要给他1元，如果不想花那么多钱，就留一些1角钱，给他们一角的
4.漓江一般是坐100人的大船，桂林到阳朔，船餐很坑爹啊，一人小碗米饭，一碟小咸菜。
好饭是有的，只是价钱也是好的，一条鱼300块，逆天啊!
建议大家准备点面包饮料之类的。
5.行船过程中有一些人卖水果，很新鲜，不过也很贵，荔枝20元一串，其他的嘛我没买，应该不便宜。
想花钱买快乐的可以买点水果吃啦，也可以早晨在农贸市场买点(如果你的饭店离市场近)
6.船行到最后会卖一些工艺品、小饰品给大家，什么鱼鳞包、小镜子、
化妆包.......价钱比较合理，不便宜也不是很贵，大家想买就买吧(特别能压价的可以在别的地方再买)
7.船行到阳朔的磨盘山码头会有很多买纪念品的小摊，价钱感觉还，可以压压价
8.阳朔的酒店门口都有流动摊贩，价钱合理，可以压价
9.阳朔的西街很繁华，但也有些注意的地方：
①有些摊贩事先把易碎物打碎，再用胶粘起来，顾客一拿破了就被赖上了，所以去阳朔西街买东西要用手指哦
②西街酒吧喝酒前要先看好价钱，先付款、在喝酒，不然酒费会高的离谱
③西街、磨盘山码头小偷很多，大家要看好自己的包包
10.遇龙河漂流中会有很多拍照的地方，大家最好要1~2张，因为15元一张，有5元是给撑桨人的，如果你一张不要，他的服务态度会很不好，弄得大家都不开心，实在不想要相片的，可以和他谈给他按消费10~20元吧，一个人10元就行两个人就20，也可以多给点，导游说他们一个月能挣600块左右，连低保线都不到，所以挺不容易的，嗯嗯。
11.银子岩很不错，建议大家去看看，冠岩明显没银子岩好玩，挺没劲的，如果2选1，肯定是银子岩啦!
12.银子岩里面照相的坑爹啊，说免费赠送2寸照片，2寸是免费的，其他大张的要花钱，30块一套啊。
13.世外桃源不错，建议大家看一下，没什么特别要注意的。
推荐：牛角梳，30元一把，没经过抛光的。
14.冠岩不做说明，自我感觉听师傅说没劲啊
15.小偷常出没地——磨盘山码头、西街、日月双塔公园、夜市、汽车火车站......
16.给朋友买礼品：夜市、磨盘山码头、阳朔各酒店门口流动摊位、桂林各超市
17.买水果：可以问导游自己住的地方附近的农贸市场，买水果时可以很多人拼一起让摊贩打包，让摊贩打“井”字型，或者“两横一竖”，告诉摊贩打完给钱，不然他会不理你的，我们就遭受过这种服务啊，气死了!
18.7月有青芒、荔浦甜瓜、荔枝、夏橙;芒果买青芒或者鸡蛋芒，味道很足;夏橙不会挑的不要买。
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