吃小米最好不要吃储藏时间过久的陈年小米,也不要与杏仁一起吃,虚寒、气滞的人要少吃。新鲜的小米中含有丰富的营养物质,储藏过久会流失营养甚至变质,与杏仁同食会刺激肠胃,危害身体健康,体质较差的人食用后会加重身体的不适。
1、禁食陈年小米
新鲜的小米中含有丰富的维生素、氨基酸、类胡萝卜素以及各种微量元素,储藏时间过久会流失大量的营养,新鲜的小米食用后有护胃的功效,而陈年小米可能会有发霉、变质的现象,食用后会刺激肠胃,容易导致肠胃的溃疡,滋补效果减弱。
2、勿与杏仁同食
杏仁中含有蛋白质、油脂、维生素以及钙、铁、磷等营养元素,具有丰富的营养价值,但是与小米一起食用容易刺激胃肠道引发腹痛、腹泻的不良反应,长期食用还会产生有害物质,危害身体健康。
3、虚寒体质少食
小米本身就属于寒凉性食物,体质虚寒的人食用后会加重手脚冰凉、怕冷等体寒的症状,气滞体质的人经常会感到胸口闷塞,咽喉部有异物梗阻感,情绪激动地时候还容易导致腹痛,这种体质的人最好少吃小米,以免加重身体的不适。