石榴里的营养丰富，一般来说它是补铁的，其果肉和果籽中都含有较为丰富的矿物质，经常吃的话能起到补血益气的作用，此外它里面维生素C的含量是普通水果的2倍，从而能增加人体的抵抗力，还能起到抗衰老的功效。
石榴补铁的
石榴可以说是浑身是宝，它是一种营养价值很高的水果，一般情况下它是能补铁的，由于石榴中含有多种对人体有益的微量元素矿物质，经常吃的话能起到补血益气的作用，同时还能有效的预防贫血，是一种功效很高的水果之一。
此外石榴含有较为丰富的维生素、糖类、有机酸、蛋白质、钙、铁等营养物质，其中维生素C含量是普通水果的2倍，而脂肪的含量少，经常食用的话能有助于消化、增加人的食欲，同时还能起到美容养颜的功效。
同时石榴中富含多种抗氧化性的物质，其果肉里的水分也比较足，经常吃的话能补充肌肤缺失的水分，让皮肤变得更加光滑且有弹性，此外它还能促进人体的消化功能，促进人体的新陈代谢，可有抗衰老的功效。
