跑步运动后,因肌肉乳酸大量产生,这时需补充蛋白质含量高的食物。可吃各种豆制品及鱼类、牛肉等蛋白质含量丰富且脂肪含量低的食物,这类食物可有效缓解肌肉酸痛等问题,还可及时补充消耗的能量。跑步后不可食用过甜食物,以防脂肪堆积。
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