适量运动运动时的心率控制范围和个人的运动强度有直接的关系,运动强度不同,心率也是不同的,一般情况下,心率要控制在一分钟110次—140次,而运动比较剧烈时,则控制在一分钟160次—180次。
运动
运动可促进身体健康的身体活动,是一种涉及体力和技巧的一套规则,又有习惯所约束的行为活动,通常具有竞争性。
在午间运动的时间最好选择在下午的3—6时,因为这时身体精力比较充沛的时间段,属于人体最适宜运动的时间段。
晚餐后1小时再做运动比较好,可以在运动后适度补水,但不要再大量补充食品,以免影响消化及睡眠。