今天我们来看一下维他命b群营养丸,以下6个关于维他命b群营养丸的观点希望能帮助到您找到想要的百科知识。
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请问什么是维他命B群营养丸?
它包括了维他命B1、B2、B6、B12、菸碱酸、泛酸等。它可以将人体吸收的醣类、脂肪、蛋白质等营养转换成各种活动所需的能量,维他命B1还有助於消除压力所带来的神经痛、肌肉酸痛,B2则能预防口角炎,B6能预防肾脏、膀胱结石,B12则能预防贫血,菸碱酸可以为你解决肠胃方面的问题,泛酸则能促进营养的新陈代谢,全面性的增加你的抵抗力。
什么是维他命B群营养丸?是一种药吗?
分类: 医疗健康 问题描述: 我在网上看到,经常熬夜的人,在熬夜前最好吃一颗维他命B群营养丸,请问什么是维他命B群营养丸?是一种药的药名,还是什么?与维生素B是一样的吗? 解析: 吃安利的纽崔莱中的B族 天然B族维生素片 维生素B群可以调整人体的热量,如缺乏维生素B群,人体代谢形态便会杂乱,即使普遍摄取了各种养份,但无B群,任何营养均无法充分利用。细胞也不能代谢新的蛋白质。纵有转换成热量原料存于体内却不得燃烧,细胞同样会死亡,结果终将导致组织损伤。蛋白质、脂肪,碳水化合物像一堆木材一样,而B群像一根火柴,没有火柴,就无法让木柴燃烧而产生热量。B群是属于水溶性,由血液吸收,所以不能贮存人体内,多余会从尿液,汗水排出,不会引起过剩症。 B族主要有:B1、B2、B6、B12,叶酸,烟酸、泛酸,胆碱,它们之间有协同作用,一次摄取全部B族的维生素,要比分别摄取效果要好。 B1:被称为精神性的维生素,是将糖分解转化为热能不可缺少的维生素。 效用:促进成长,帮助消化,特别是碳水化合物,改善精神善,维持神经组织、肌肉,心脏活动正常,减轻晕机,晕船现象。 缺乏症:脚气病,神经炎,手脚麻木,孩子缺乏时精神不稳定。 B1不足,会导致肌肉活动不顺,右心房支配心肝自律运动就会异常,刚开始会全身疲劳。因糖不能变成热量,会食欲不振,最后脚浮肿,行走不稳,知觉会迟钝,健忘。B1不足会导致喝酒后头痛,呕吐。B1不足会导致酸性体质,容易疲劳。正常人体内是弱硬性。 举例:蚊子叮一下,液体是酸性,遇到弱碱会中合,如是酸性体质,不能被中和就痒的时间长,并红肿。 B1不足会导致口重,味觉不敏感,别人感到很咸了他还不觉得,草莓舌。 精神上紧张,吸压迫感,可利用B1来对抗。以老鼠为对象,每隔5分钟不愉快噪音,8小时后趴减少60%,多摄取B1,噪音抵抗力强。 B2:促进发育和细胞的再生。促使皮肤,指甲、毛发的正常生长,帮助碳水化合物,脂肪、蛋白质代谢。 缺乏症:口角炎、舌炎、角膜炎、眼睛充血,发痒,眼内有异物感、眼干、酒糟鼻。以上这些都是缺乏B2所产生的征兆,没有B2只靠食物来摄取,10天才会好,有B2的补助,2天就痊愈。 B2能去除脂类过氧化物等一些造成动脉硬化或血液循环障碍物质,能有效预防心脑血管疾病。 B6:可帮助色氨酸转换为烟酸,缓解呕吐症状,孕妇、易晕车、晕船者多服用。能防止各种神经皮肤病症,有预防脂肪肝的功能,还具有抗过敏的作用,对花粉症有很好的预防效果。 B6对治疗忧郁症很有效 B6缺乏导致胰岛素作用减少,血糖就增加,引起糖尿病。 B12:促进红血球的形成和再生,防止贫血,促进儿童发育,增进食欲,增强体力,消除烦躁不安,促使注意力集中,增进记忆力与平衡感。 缺乏症:恶性贫血。吃素的人要特别注意补充B12,可预防能使人恢复活力。 叶酸:是制造红血球不可缺少的物质,人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质。缺乏叶酸,会使细胞内核糖核酸的代谢不正常,引起巨细胞贫血。 效用:促进乳汁的分泌,防治肠内产生寄生虫和食物中毒,增进皮肤的健康,有镇痛剂的作用,在身体衰弱时,可增进食欲,防止口腔粘膜溃疡,预防贫血。 胎儿、婴幼儿严重缺乏叶酸时,会对脑的形成造成危害。铁可影响儿童数学能力。 建议:常喝酒的人,多摄取叶酸为好。 叶酸能预防胎儿神经管畸形。可降低幼儿患急性淋巴细胞白血病的概率。 据统计,世界上每600名儿童中有一名患癌症,而1/3儿童是白血病。 烟酸:缺乏时,呕吐,失眠,头痛,暴力,多虑;足够时,幽默,风趣,维护健康皮肤, *** 食欲。 泛酸:有助于作品痊愈,可制造抗体抵抗传染病,治疗手术后休克,缓解多种抗生素的毒副作用,又称为:抗压力维生素。 缺乏时,食欲不振,胃痛,疲劳。 胆碱:控制胆固醇的积蓄预防心脑血管病症,制造帮助记忆的化学物质,有防止老年人记忆力衰退的功效,促进肝脏增强抵抗能力,预防脂肪肝,有助于治疗老年人痴呆症。 哪些人需要B族:水肿,舌痛、失眠,孕妇,贫血,偏头痛,皮肤炎,口角炎,老年人,吸烟者,节食的人,焦燥易怒,反应迟缓,压力大的人,常喝酒的人,口或唇溃疡的人。 服用:正常人每日1-2粒。特殊人群3-4粒。 B族有功于消除湿疹,斑疹,让肌肤正常。B族可改善失眠症,但不能睡前服用,午饭后或晚饭后服用。 热爱运动的人多摄取B族,帮助脂肪燃烧代谢正常。 B族可使注意力集中,使孩子学习得更好,有低血压的朋友请使用B族维生素。
熬夜吃复合维生素b是不是有一定帮助?
是。
熬夜会影响内分泌失调。另外会降低人体的免疫力,熬夜当然是对健康有影响,熬夜人体的维生素B的流失,是维持皮肤健康的关键,为了保持皮肤健康,补充维生素B可以维持肌肉的健康,防止疲劳,熬夜吃维生素B是有用的。当然最好的护肤方法是不要熬夜。
维生素B都是水溶性维生素是协同作用,调节新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康,增进免疫系统和神经系统的功能,促进细胞生长和分裂(包括促进红血球的产生,预防贫血发生)。
扩展资料:
注意事项:
1、熬夜的时候会感觉很累,但是无论多累中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
3、熬夜时大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
4、事情忙完后一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
参考资料来源:百度百科-熬夜
参考资料来源:百度百科-复合维生素B
熬夜后吃什么好
工作忙碌,熬夜有时候在所难免。
但熬夜对健康的危害是很大的,你应该吃些才能将熬夜的伤害降至最低?
随着电脑和网络的普及,夜猫子也越来越多了。
也许你自认为年轻无极限,但是,身体不骗人,偶尔熬夜尚可应付,久而久之就会问题多多。
熬夜族应该同时采取守势和攻势,用适当的营养摄取保护身体,使自己在夜间工作时保持最佳状况。
守势篇:拒绝垃圾食物
咖啡因:
含咖啡因的饮料是熬夜族的最爱。咖啡因虽然提神,却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环。此外,夜晚空腹喝这类含咖啡因的饮料,会对胃肠黏膜造成刺激,引起腹痛。
甜食:
认为吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。
口服液:
市售的提神口服液,其主要成份是维生素B、C、咖啡因、中药成份等,有一定的效果,但经常喝会产生依赖。而且,这些口服液的潜在负面影响尚未可知。
攻势篇:补充营养食品
整体说来,熬夜的预防保健取决于日常饮食,但多补充一些特别的营养也是必不可少的。补充营养需要理由么?
理由1:为了减少疲劳
熬夜族对维生素B、C等的需求量会增加。若摄入不足,会增加。若有不足,会增加疲劳的感觉,严重者会影响健康。
维生素B族:维生素B族成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经组织细胞,而且对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益。
叶酸:深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血;
维生素B6或烟碱酸:肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;
维生素B12:与记忆力、注意力有关,食物来源是红肉、牛奶、乳酪等。
除饮食摄取之外,补充维生素丸也可以。维生素B群的成员,各有各的功效,但彼此间得互相协调、合作,它们在人体内是团体作战,只吃单一的维他命B6、B12,效果不大,维他命B群还是要一起补充。
补充维生素C:可减少肾上腺素等激素的分泌。西红柿、橙类中均大量含有。
清淡的饮食:熬夜当天的晚餐里多准备蔬菜、水果等清淡的食品,可以让熬夜时的精神较佳。
补充热量:吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品,如肉、蛋来补充体力,但千万不要大鱼大肉地猛吃。可以多吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。
理由2:为了保持完美肌肤
喝水:熬夜时一定要准备充足的凉开水,以随时补充水分,因长夜漫漫,不喝够水对皮肤的损害极大。
美容水果和果汁:有几种水果及其混合而成的果汁不仅能够让夜猫子更有精神和精力,而且有益于皮肤保养:
适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。
3个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。
一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,解乏又美容。
理由3:为了保护视力
维生素A:在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A通过调节视网膜感光物质的合成,提高熬夜者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。其最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类。植物性的食物以胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子和红枣等中含量最多。
维生素B:维生素B1是视觉神经的营养来源之一,维生素B1不足,眼睛容易疲劳;维生素B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。
维生素E:对治疗某些眼病有一定辅助作用,但儿童不宜服用维生素E,要通过膳食来补充。膳食中豆油、花生油和香蕉含量均较高,每100克花生油含维生素E12毫克,是饮食中维生素E的主要来源。
钙质:丰富的钙质对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
枸杞子:枸杞子含有丰富的β胡萝卜素,维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。因为枸杞子本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃,对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。
枸杞子加米:煮成粥后,加入一点白糖,能够减轻轻视力模糊及流泪症状。
枸杞子加菊花:用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。
枸杞子加猪肝:煲汤,能够清热、消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈。
西红柿:西红柿被称为眼睛的保护神。它能够加速视紫质再生的能力,以促进视觉敏锐度;西红柿中的花青素成分,能有效抑制破坏眼部细胞的酵素。除了西红柿之外,其它许多红、紫、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果都富含花青素,例如茄子、黑樱桃皮、黑葡萄、油桃。记住,千万不要把它们深色的部分去掉。
因此熬夜族的营养摄取应该注意两部份,一部份是如何保护自己的身体,另一部份是如何在夜间工作时保持最佳状况
补充熬夜时的营养
如何维持免疫能力,保护肝脏机能是熬夜族应该要注意的。如果熬夜是为了盯着计算机屏幕,更要注意保护视力, 请参阅本站计算机族&山桑子的专题。熬夜族的维生素A,B群,C,E的需求量会增加。若有不足,会增加疲劳的感觉,并增加健康的磨损。
需要熬夜的晚上,晚餐时就应多吃富含维生素B群的食物,如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。如果要吃宵夜,也可以用含维生素B的食物, 如加了酵母的牛奶、优酪乳、全麦面包作为主力。必要时,可以摄取营养补充剂或嚼食耳熟能详的台糖健素糖(含维生素B)。也有文献提及鸡精能加速新陈代谢,增进工作效率。为了因应肾上腺素等激素的增量分泌,也应注意维生素C的充分摄取。至于市售的提神口服液,主要成份是维生素B,C、咖啡因、中药成份等,有一定的效果,但不建议每天喝,以免产生依赖性。
骗身体的东西
含咖啡因的饮料是熬夜族的最爱,甜食、饼干、西式快餐等高热量食品也是熬夜族常见的「营养补充品」, 但是它们只能暂时的提神或增加血糖的浓度。而且这些食物会加速消耗体内的维生素B群。过量的咖啡因会刺激神经及肾上腺素分泌, 因而消耗体内的维生素B群。
维生素B群不足,新陈代谢「油路不顺」的状况就出现了,反而更容易疲倦,影响工作效率。有人就会喝更多的咖啡,反而造成恶性循环。因此我们也要弄清楚什么叫作补身体?什么叫作骗身体?注意营养的均衡及维生素B群的充足就是在补身体;抽烟、嚼槟榔及过量的咖啡因则是不折不扣的骗身体。
人类不是夜行性动物,熬夜是最违反生物规律的作法,健康的损伤只是必要的惩处。即使有萧大美女所使用的保养品,也无法弥补熬夜造成的老化及健康伤害。能不要熬夜还是不要熬夜吧!如果不得已需要在夜间活动,也最好隔天能补足睡眠。补眠时制造黑暗环境(如戴眼罩)对于睡眠品质的提升,尤有其正面效果。
熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物,对熬夜时的健康有帮助。
5种能够让人更有精神和精力,而且有益于皮肤的果汁是:
1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2、香焦、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
3、2个猕猴桃、4只橙子、1个柠檬所组成的新鲜的果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。
4、3个柚子剥皮后榨汁,1串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。
5、1根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷、一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,消暑又解乏
熬夜后如何恢复体力和精神,熬夜了第二天精神怎么才能
1.先补睡眠 若是已有挑灯夜战的打算,那么应提前补眠1到2个小时,可以先补上一些睡眠需求量,身体存在每天的基本睡眠需求时间,若是熬夜到疲劳过度,此时即便喝咖啡,也无法达到提神效果。 专家介绍说,事后补觉的做法属于消极休息,换句话来说,这是一种被动式的补救性措施,是不得已而为之的行为。一个正常的健康人所需要的是积极休息,而不是上面所说的消极休息,因为消极休息不仅起不到快速缓解疲劳、恢复体力的效果,弄不好还会对身体健康造成损害。 2.多喝白开水 水是人体最需要的物质,经常熬夜的人必须养成定时饮水的习惯,每天饮水4-6杯为宜。渴是人体缺水的信号,表示体内细胞处于脱水状态,如果置之不理,硬熬下去则会影响健康。 3.关于吃宵夜 熬夜的时候一定会感到饥肠辘辘,此时应选择少量淀粉,并且只吃五分饱。 由于过量的淀粉摄取会带给消化系统负担,让人感到昏沉更想睡;但是量的淀粉也具有提振精神、提供能量给大脑的作用,所以份量掌握很重要,可以少量淀粉搭配蛋白质像是豆浆、牛奶,充饥之外还能带来活力。 4. 咖啡的时间 咖啡及提神饮料中含有的咖啡因是提神好帮手,但依据每个人的代谢状况不同,咖啡因在体内产生作用的时间至少需要在进食后1小时。 所以如果已有熬夜打算,可以早一点喝下咖啡,也避免在工作结束想休息的时候,反而因为咖啡因的亢奋作用而睡不著。 5.适时休息动一动 长时间钉著电脑或书本,会让眼睛干涩更疲劳,尽量每30分钟转移视线一会,闭上眼转转眼珠,让眼睛有休息的机会; 而持续的敲打键盘使用滑鼠也会让手腕感到不适,每隔一段时间就起身活动一下,拉拉筋伸展一下,放松紧绷的肌肉。 6.不要空腹 俗话说:勒紧裤腰带干活,精神可嘉,做法不可取。空腹熬夜不仅影响工作效率,还可能引起胃肠性收缩,出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花,甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食,易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。 7.远离酒精 平时适度的饮酒有利于刺激大脑神经,提高人的兴奋度。熬夜靠饮酒去刺激神经,容易导致神经衰弱、高血压、冠心病等,绝不可取,并且饮酒会导致皮肤中的水分过度蒸发,造成皮肤干燥等。 8.忌有病熬夜 很多职场中人仗着年富力强,对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视,即使熬夜时仍听之任之,强忍下去,终将拖延耽误,酿成重症。因此,当身体患病时,应早些到医院诊治,尽快恢复身体健康,切忌病体硬熬而导致重病染身。
天天熬夜到凌晨奔三的人怎么保养自己?
首先我希望您不要加班,做好充足的休息,养成良好的生活习惯,才能够保持健康,如果身体出现了问题才进行补救,可能为时已晚。所以一定要做好预防,即使身体出现异样,可不要着急,做好养生,一定会逐渐恢复恢复。下面为您介绍一些养生信息,可以参考:
俗话说的好,“身体是革命本钱”,我们在工作中一定要注意拥有良好的生活习惯,保持身体健康。中医讲究预防为主,食补好于药补,毕竟是药三分毒。
1、什么是良好的养生习惯
与其说良好的养生习惯,不如说是良好的生活习惯,一个人的日常生活习惯决定着其身体的好坏。
大自然界中讲究“日出而作,日落而息”,在中医看来,遵循自然规律,在特定的时间中做该干的事情,顺应自然轮回,遵循人基本的生活习性。所谓“春捂秋冻”,“冬吃萝卜夏吃姜”都是有一定道理的。
2、怎样保持良好养生习惯
充足的睡眠:“日出而作,日落而息”,所以要早睡早起,不熬夜,不睡懒觉。一般晚上11点之前一定要睡觉,早上6左右即可起床。
早餐最重要:7-9点是吃早餐的最佳时机,此时胃经当令,人最容易消化和吸收食物,营养吸收效果最好,吃多了也不发胖。
午休不可少:中午的时候心经当令,最好小憩一会儿,养精蓄锐。
房事要节制:晚上10时是房事的最佳时机,此时处于阴极阳生的时机,适合阴阳相补。
3、四季养生
四季养生讲究:春生夏长秋收冬藏
春天:生发的季节,万物复苏,适合滋补,可以吃一些生发的食物,比如香椿,槐花,春笋。
夏天:是生长的季节,可以尽情的出去放松。
秋天:是收敛的季节,是开花结果的季节,可以吃莲子银耳羹,鸡汤等。
冬天:最好不要出去,适合藏,可以吃一些山药萝卜炖羊肉,西红柿牛腩等。
4、杜绝不良习惯
熬夜是最大的敌人,一定不要熬夜。吸烟、喝酒、久坐、空调房旧呆都是不好的习惯。
最后要告诉大家的是,药补不如食补,要吃好饭,睡好觉,人体是有自我修复能力的,只要注重顺其自然,心情愉快,养成合理的生活习惯,适当锻炼,即可重新恢复健康。
人身体的变化不是一蹴而就的,有一个循序渐进的过程,养成良好习惯后,不出多久,一定会发生变化的。到时候会感觉到神清气爽,浑身充满活力。
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