属于心理调节机制的方法有:呼吸放松,找到一个舒服的位置做好或者躺好,然后身体放空,慢慢地吸气呼气,像冥想一样。听音乐,我们也可以借助一些情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态。
属于心理调节机制的方法
运动,运动是比较好的情绪调节方法之一,在你感到生气或者沮丧时,都可以通过运动的方式进行宣泄、释放。
转移注意力,在焦虑的情绪下,我们不妨把注意力转移到别的地方,比如看本好书,看个电影等。
旅行,去一个陌生的地方,沿途的一些美丽的风景一定也能让自己的心情变得愉悦、开心。
属于心理调节机制的方法有:呼吸放松,找到一个舒服的位置做好或者躺好,然后身体放空,慢慢地吸气呼气,像冥想一样。听音乐,我们也可以借助一些情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态。
运动,运动是比较好的情绪调节方法之一,在你感到生气或者沮丧时,都可以通过运动的方式进行宣泄、释放。
转移注意力,在焦虑的情绪下,我们不妨把注意力转移到别的地方,比如看本好书,看个电影等。
旅行,去一个陌生的地方,沿途的一些美丽的风景一定也能让自己的心情变得愉悦、开心。