三减三健科普知识顺口溜是:身体好,心情棒,三减三健我知道。健康秘诀人人夸,幸福传递到万家。点点头,拍拍手,少吃甜食多饮水。烹饪减盐别太油,清淡饮食益处多。弯弯腰,压压腿,体态匀称心情美。
三减三健科普知识顺口溜
减盐要少吃熟食多吃新鲜食物,熟食肉类或午餐肉、香肠和罐头食品含盐量高,建议选择新鲜的肉类、海鲜和蛋类。
减盐需要循序渐进,味觉对咸味的需求会随着时间的推移逐渐降低,可以使用醋、柠檬汁、香料、姜等调味品,提高菜肴鲜味。
尽可能减少外出就餐,主动要求餐馆少放盐,尽量选择低盐菜品。建议选择低钠盐、低盐酱油,减少味精、鸡精和调料包的用量。