正常人1公里配速(配速标准告诉你)

2024-12-23 17:35:49 趣味生活 25阅读 回答者:admin
最佳答案一般正常人1公里的配速为7-10分钟左右。配速,每公里所需要的时间,是马拉松运动的训练中使用的概念,马拉松运动讲究匀速,在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。 配速 如在

一般正常人1公里的配速为7-10分钟左右。配速,每公里所需要的时间,是马拉松运动的训练中使用的概念,马拉松运动讲究匀速,在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。

配速


如在标准跑道上跑一圈需要3分钟的时间,那么每跑一千米就需要7分30秒的时间,这也就是说配速为7min30s。

配速的把握可以靠速度感,在平时跑步的时候就要注意计时,把实际速度和配速联系起来。

也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件,这些手表或软件有GPS定位功能,根据GPS的数据直接算出即时配速,调节自己的跑步速度。

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