拿一根筷子横着放在嘴里，上下牙轻轻咬住筷子中部，然后笑，牙齿以咬住的筷子不动为准，力度适中尽量自然，这时面部表情和嘴唇上扬的幅度刚好，笑得自然而不夸张，至少练习一个月，每天30分钟。
微笑
在人与人之间，微笑是一个表达方式，表示愉悦、欢乐、幸福，或乐趣，是不分文化、种族或宗教，每个人都能理解的，它是国际通用的。
微笑是一种国际礼仪，它体现了人类最真诚的相互尊重与亲近，微笑也是最基本的礼仪，伴随着我们度过工作和生活中每一刻。
每年的5月8日是国际微笑日，是由世界精神卫生组织在1948年确立的唯一一个庆祝人类行为表情的节日。
