游泳前1~1.5小时,适合的食物有:水果类,如苹果、樱桃、黄瓜、粗粮面包、燕麦粥、蔬菜沙拉等。另外,还可以喝一小袋牛奶或—杯含糖饮料或吃一点巧克力等来稳定血糖水平、保持良好状态。
游泳需要注意什么
游泳时,最好戴上耳塞、泳帽、泳镜。如果患有中耳炎等疾病,最好不要游泳,以免引起病发或造成更为严重的后果。
在游泳池游泳的时候,最好不要咽下游泳池中的水,因为游泳池中的水可能含有细菌,寄生虫以及其他的一些杂质。
在游泳后,最好淋浴冲洗一下,把身上沾染的游泳池水和其他的微生物、杂质冲洗掉,以免患病。