基本上亚洲人每日250毫克茶多酚的剂量是安全的。人每次口服剂量不超过0.242g是无副作用,任何茶叶直接冲泡为茶水饮用时水杯里茶多酚含量不到0.005g,因此直接饮茶对身体是没有危害的。
茶多酚一天不要超过多少g
喝茶有许多好处,但还是建议要适量的喝,尤其是浓茶不宜多喝,因为茶叶中的生物碱如果在人体内含量过高,就会强烈刺激大脑神经,从而出现各种不良症状。
茶中含咖啡因,咖啡因能提神,使人精神振奋,但该睡时不能入睡,就是失眠了。所以睡前尽量不要喝茶。
一般健康的成年人,平时又有饮茶习惯的,一日饮茶12克左右,分3至4次冲泡是适宜的。每次冲泡时,可根据自己的口感习惯,掌握合适的茶水比调出自己喜欢的浓度。