年轻人步行的速度一般是5.3至5.4千米每小时,老年人的步行速度一般是4.5至4.7千米每小时。建议每天可以多步行,这样对人体有一定的好处,走路的时候双臂随着惯性自然的摆动即可,不用过多调整。
人步行速度
年轻人的平均步速是1.5米每秒左右,老年人的平均步速为1.3米每秒左右,步行的时候,可以慢走快步交替进行,能起到更好的锻炼身体的效果。
步行的时候目视前方,保持端正的姿势,不要含胸驼背,步行时脚底尽量全面的接触地面,均匀发力。
走路是最廉价的健身方式之一,尤其是经常坐着上班的人,更加建议下班后多走动一下。