榛子一天吃15~20粒左右比较合适,老人、小孩这类肠胃功能较弱的人需要适当减少食用榛子的量。如果常人食用榛子过量,很容易导致上火和肥胖,因为榛子属于温性食物,且它的油脂含量很高,吃多了会导致体内脂肪堆积。
榛子一天吃15~20粒为宜
榛子一天吃15~20粒比较合适,其含有的营养物质就可以满足成人一天的需求,但是对于老人、小孩等肠胃功能相对较弱的人来说,需要适当减少食用的量。
榛子吃多的坏处
榛子属于温性食物,平时如果食用榛子过多,很容易引起上火的症状。并且榛子的油脂含量很高,过量吃榛子还容易导致体内脂肪堆积,从而引起肥胖。
榛子还含有大量的淀粉,适当食用可以给人增添饱腹感,但是在食用过多的情况下会导致腹胀、腹痛,或者是出现其它消化不良的症状。