包菜可以生吃,而且生吃包菜能摄入更高的营养,可以充分吸收包菜内的维生素以及膳食纤维。包菜的热量很低,比较适合减肥人士和女士食用。不过生吃包菜口感比较差,建议把包菜和其他蔬果洗干净之后榨汁,这样不仅富含营养,口感也会变好。
包菜可以生吃
包菜可以生吃,而且生吃包菜可以充分吸收包菜中含有的维生素以及膳食纤维,因此可以将包菜洗干净之后沥干水分,加入喜欢的调味品、酱汁或者酱料之后生吃,这样口感不仅脆爽,而且营养价值也高。
包菜的热量很低,因此目前也有很多菜肴都会加入包菜,这样不仅可以摄入低热量的营养,而且对降脂也有帮助。生吃之前一定要把包菜洗干净,如果怕有细菌残留的话,可以用沸水焯煮一分钟之后捞出。
为了避免生吃包菜降低口感,可以将包菜以及其他富含营养的蔬果一起榨汁,适量放入一勺蜂蜜调味,这样榨出来的营养果蔬汁就富含维生素以及膳食纤维,饮用之后不仅能帮助减肥,而且还能美容养颜。