不高。李子是属于一种低热量食物。每100克李子之中只含有36大卡的热量。
除此之外，李子之中还含有大量的维生素c、膳食纤维、维生素e、花青素等成分，吃李子可以有效的对抗自由基，延缓皮肤衰老，并且可以增强身体的免疫力。但是因为李子本身属于一种寒凉性质的食物，吃多之后有可能会导致恶心、呕吐等现象，所以建议不能吃的特别多。
李子中含有大量的果酸，可以刺激胃液的分泌，开胃促消化，增进食欲，有助于改善食欲不振。含有的苦杏仁甙和脂肪油，可以润肠通便，降压利水，促进大便的排出，缓解大便干燥。经常吃李子，可以补血，调理气色，美白祛斑、美容养颜。但是，李子味酸，不宜多吃，容易损伤脾胃、损害牙齿，容易生痰。
